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Jul 01, 2023

Lumen Test 2023: Funktioniert der Stoffwechsel-Tracker wirklich?

Wir erhalten eine Provision für Produkte, die über einige Links in diesem Artikel gekauft werden. Es ist besonders effektiv für den Fettabbau, sagte uns der Physiotherapeut von Blake Lively. Hier bei Women's Health sind wir immer bereit, es zu versuchen

Wir erhalten eine Provision für Produkte, die über einige Links in diesem Artikel gekauft werden.

Es ist besonders effektiv für den Fettabbau, sagte uns der Physiotherapeut von Blake Lively.

Hier bei Women's Health sind wir immer bereit, die neuesten und besten Gesundheits- und Fitnessinnovationen auszuprobieren. Als wir sahen, wie Blake Livelys Physiotherapeut Don Saladino das Lumen-Gerät empfahl, wussten wir, dass wir dieses Gerät selbst ausprobieren mussten.

Don hat eine Vielzahl großer Promis trainiert, darunter Emily Blunt, Anne Hathaway und Blake Lively, und er schwört auf das Lumen, weil es die Stoffwechselflexibilität verbessert, und sagt, es sei besonders gut für Kunden mit dem Ziel, Fett zu verlieren.

Das winzige Gerät behauptet, in der Lage zu sein, „Ihren Stoffwechsel zu hacken“ und Ihnen Tipps zu geben, die Ihnen helfen, Ihre Ernährung zu optimieren, um Ihre Stoffwechselflexibilität zu verbessern. Dieses winzige Gerät zu sehen, ist alles, worauf es ankommt. Die leitende Redakteurin von Women's Health, Roisin Dervish-O'Kane, hat es einen Monat lang auf die Probe gestellt.

Das weltweit erste Handgerät, das den Stoffwechsel misst, indem es den CO2-Gehalt in Ihrer Atemluft misst, um zu sehen, ob Ihr Körper Fett oder Kohlenhydrate als Brennstoff verwendet.

Durch das Verständnis Ihrer Hauptenergiequelle ermittelt Lumen anhand dieser Messungen einen Flex-Score, der im Wesentlichen angibt, wie flexibel Ihr Stoffwechsel ist. Sobald Sie Ihren Punktestand haben, gibt Ihnen Lumen Tipps, wie Sie Ihren Punktestand verbessern und Ihren Stoffwechsel im Laufe der Zeit ankurbeln können.

Dies ist jedoch keine schnelle Lösung und es dauert einige Wochen, bis Sie die Vorteile dieses Geräts nutzen können.

Laut einer neuen Studie, die im Journal of the International Society of Sports Nutrition im Anschluss an eine von der Anglia Ruskin University durchgeführte Studie veröffentlicht wurde, ist es möglich, die Auswirkungen einer Mahlzeit auf den Stoffwechsel außerhalb einer Laborumgebung zu erfassen.

Der Hauptautor der Studie, Dr. Justin Roberts, außerordentlicher Professor für Ernährungsphysiologie für Gesundheit und Bewegung an der Anglia Ruskin University, sagte: „Unsere Studie ist die erste, die den praktischen Einsatz dieses Atemgeräts untersucht.“ Das Interessante an dieser Technologie ist, dass die Stoffwechselfunktion bisher nur unter Laborbedingungen mit modernen und teuren Atemwegsanalysegeräten beurteilt werden konnte.

Er fügte hinzu: „Wenn Menschen das Labor verlassen, gibt es nur begrenzte Möglichkeiten, Stoffwechselveränderungen zu Hause genau zu beurteilen, etwa den Kraftstoffverbrauch und ob die Person wahrscheinlich mehr Fett oder Kohlenhydrate verbrennt, sei es als Reaktion auf eine Diät oder Sport.“

Dr. Roberts erklärt: „Die Ergebnisse unserer Studie zeigen, dass ein tragbares Gerät für den Heimgebrauch wie Lumen eine nützliche Möglichkeit sein könnte, wöchentliche Änderungen bei Ernährungsinterventionen zu verfolgen, wenn Kohlenhydrate in der Nahrung die Hauptvariable sind, die geändert wird.“ Es ist zu beachten, dass unsere Studie nur über einen kurzen Zeitraum erfasst wurde. Daher sind längerfristige Studien erforderlich, um zu beurteilen, ob das Gerät Stoffwechselanpassungen im Laufe der Zeit erkennen kann.“

Er bleibt jedoch hinsichtlich der möglichen Wirksamkeit von Lumen positiv und fügt hinzu: „Das Lumen-Gerät könnte jedoch ein nützliches Instrument zur Unterstützung von Forschung und diätetischen Interventionen sein.“ Es bietet möglicherweise eine praktische Lösung zur Verfolgung von Ernährungsumstellungen, insbesondere im Zusammenhang mit regelmäßiger körperlicher Betätigung, doch Benutzer sollten sich der Komplexität der Stoffwechselanpassungen und der Interpretation von Daten im Alltag bewusst sein.“

Ein vapeähnliches Gerät, das von Zwillingen mit Doktortitel und Ironman-Teilnehmern entwickelt wurde, soll „Ihren Stoffwechsel hacken“, um Ihnen dabei zu helfen, Ernährungsentscheidungen zu treffen, die Ihren Zielen besser dienen.

Ich gehöre nicht zu den natürlichen Verfolgern des Lebens – dafür haben die Jahre gesorgt, die ich durch zwanghaftes Kalorienzählen verloren habe. Aber nachdem die Gesundheitsgewohnheiten während der Lockdown-Trilogie aus dem Ruder gelaufen sind, bin ich offen für Daten, die neue Erkenntnisse liefern. Laut einem neuen Gerät, das Aufsehen erregt – dem Stoffwechsel-„Hacker“-Gerät Lumen – ist die wichtigste Messgröße für eine bessere Gesundheit die sogenannte Stoffwechselflexibilität.

„Damit ist die Fähigkeit Ihres Körpers gemeint, auf verschiedene Stoffwechselherausforderungen zu reagieren“, sagt Lumen-Trainer Ryan Saraco bei unserem Einführungsgespräch. „Je metabolisch flexibler jemand ist, desto effektiver wird sein Körper Zucker verarbeiten und ihn verbrennen – anstatt ihn zu speichern.“ Faszinierend.

Das Lumen ist ein kleines, dampfähnliches Gerät, in das Sie eine kontrollierte Menge Luft ausatmen – die Atmung wird von der dazugehörigen App gesteuert. Der „Sensor und Durchflussmesser“ des Geräts misst die Kohlendioxidkonzentration in Ihrem Atem und bestimmt daraus, ob Ihr Körper hauptsächlich Fett oder Kohlenhydrate verbrennt. Es scheint weit hergeholt, dies aus der Atmung zu entschlüsseln, aber eine Validierungsstudie der San Francisco State University ergab, dass Lumens Nous mit Tests des Atemaustauschverhältnisses (RER) im Labor vergleichbar ist.

Ein morgendlicher Wert von eins oder zwei – was anzeigt, dass der Körper Fett verbrennt – ist ideal, während ein Wert von vier oder fünf anzeigt, dass Sie immer noch Lebensmittel vom Vortag verarbeiten. Von dort aus ruft Lumen die Gesundheitsdaten meiner Apple Watch ab – Schritte, Schlaf, Menstruationszyklus – und schlägt dann eine grobe Ernährungsbilanz für den Tag vor.

„Wenn Sie morgens aufwachen und hauptsächlich Kohlenhydrate zur Energiegewinnung verwenden, steht Ihnen ein Tag mit weniger Kohlenhydraten bevor“, fügt Saraco hinzu. „Aber hier geht es nicht um die Reduzierung der Kohlenhydrate – Lumen schlägt Tage mit mittlerem und höherem Kohlenhydratgehalt vor, sobald Sie sich eine Weile in einem Zustand der Fettverbrennung befinden.“ Es gibt Rezeptvorschläge (hübsch, aber zu pingelig für mich), leicht zugängliche Tipps zur Stoffwechselgesundheit und Live-In-App-Support.

Nach zwei Wochen morgendlicher Messungen und mehreren weiteren Messungen im Laufe des Tages (zeitaufwändig, etwas lästig) erhalte ich meinen Lumen-Flex-Score: niedrige 6,1 von 21 – ein Hinweis darauf, dass ich metabolisch nicht besonders flexibel bin. Traurig. „Stoffwechselflexibilität ist nur ein Hinweis darauf, dass Ihr Körper gesund läuft“, versichert mir Gareth Wallis, Professor für Bewegungsstoffwechsel und Ernährung an der Universität Birmingham. „Nutzen Sie die Punktzahl als Motivation, um das zu steigern, was sie nachweislich verbessert: regelmäßig und konsequent trainieren.“ Aber wenn Sie ein gesundes Gewicht haben und körperlich und geistig leistungsfähig sind, machen Sie sich deswegen keine Sorgen.“

Nach knapp einem Monat viermal pro Woche 75-minütiger Yoga-Sitzungen hat sich mein Flex-Score verbessert, wenn auch nominell. Ich bleibe bei den Morgenmessungen; Ich orientiere mich grob an den Empfehlungen von Lumen für niedrige/mittlere/hohe Kohlenhydrate; Wenn ich mich nach einer Messung nach dem Training immer noch zufrieden fühle, zeigt sich, wie die Sitzung die Fettverbrennungskapazität meines Motors beschleunigt hat.

Die kleinen Schulterklopfer, um gesunde Entscheidungen zu treffen, ohne zu viele Zahlen, funktionieren für mich ganz gut. Aber ich gehe davon aus, dass Sie mehr aus dem Angebot von Lumen herausholen würden (zuzüglich Ihrer nicht unerheblichen finanziellen Investition), wenn Sie ein bestimmtes Leistungs- oder Gewichtsverlustziel vor Augen haben.

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